如何快速燃脂

燃脂瘦身是每個減肥的朋友需要瞭解的一個問題， 因為一個人過於肥胖， 主要就是因為身體堆積肥肉造成， 所以我們當然就需要科學地瞭解一些減肥瘦身的方法， 那麼如何才可以更加快速有效的幫助自己燃脂減肥呢？下面就為大家來推薦一下這些有效的燃脂方法吧。

1、不要節食

所謂的健康飲食（diet）並不是說吃少一點， 更不是不吃， 而是吃更多營養密度高（nutrient-dense）的食物， 如綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等， 能提供身體一日所需的營養及能量， 可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。

當你節食時， 其實就等於你在限制身體的新陳代謝， 當身體發出肌餓的信號時， 你卻不提供能量及營養給身體， 身體自然就會減緩新陳代謝率， 以保存身體現有的能量。

當你節食的情況日益加重時， 身體就會開始燒燃你的肌肉， 借此產生能量， 這只會讓內臟脂肪（visceral fat）佔據身體的比例越來越高。

2、早點上床睡覺

睡的越少、壓力越大、內分泌紊亂、內臟脂肪越多。

3、補充足量的蛋白質

人體需要蛋白質來維持肌肉， 而且也有助於飯後熱量的燃燒。

通過上述的這些內容分析瞭解， 現在你應該知道想要減肥瘦身， 哪一種方法才是最合適的吧！注重這些方法以及常識的瞭解， 就更加輕鬆有效地幫助自己減肥減少， 因為肥胖問題而造成的各種不良影響， 維持自己的好身材。