如何自灸三裡穴養生長壽？

俗語說“若要安， 三裡常不幹”。 從中醫角度講， 脾胃為後天之本、氣血化生之源， 脾胃功能強健， 氣血化生充足， 就可以營養全身， 使得人體正氣強盛， 外邪不能輕易侵襲， 即使得病也是較輕的， 可以迅速痊癒。 運用我國古老的治療手段——艾灸。 長期灸足三裡穴， 可以起到溫中散寒， 健運脾陽， 補中益氣的作用， 通過調節脾胃功能來增強人體免疫力， 達到養生保健、益壽延年的目的。

三裡穴因其位於外膝眼下三寸處而得名， 又稱下陵、下三裡、鬼邪。 古人把三裡灸又稱為“長壽灸”。 簡單方便， 大家不妨一試：

【位置】足三裡穴位於小腿前外側，

【施灸】有三種方法可以選擇。

1.溫和灸：將艾條的一端點燃， 對準足三裡穴， 在距皮膚2～3釐米處固定， 進行熏烤， 使局部有溫熱感而無灼痛。

2.迴旋灸：在施灸時， 手持艾條， 使點燃的一端與皮膚保持一定距離， 但不固定， 而是向左右方向移動或反復旋轉施灸。

3.雀啄灸：使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上， 而是像鳥雀啄食一樣， 垂直穴位一上一下移動施灸。

《江間式心身鍛煉法》載：“無病長壽法：每月必有十日灸足三裡穴， 壽至二百餘歲。 ”實際上， 我們可以根據自己的時間來確定施灸的頻率，

【注意事項】

不管那種方法， 都應在保證施灸安全、不被燙傷的前提下進行， 施灸者可將食、中兩指置於施灸部位兩側， 這樣可以通過施灸者手指的感覺來感知患者受熱程度， 以便隨時調節施灸距離， 防止燙傷。

如果覺得自灸足三裡比較複雜， 也可以每天早晚按摩足三裡穴。 每次10-15分鐘。 還可以在足三裡穴位注射一些調理藥物， 如黃芪注射液等。 請在醫師指導下應用。