常開車的男人要防頸椎病

頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。 所以開車的男性朋友應該謹防頸椎病， 預防頸椎病給男性朋友的身心健康帶來威脅。 一起學習預防頸椎病的防治方法吧!

頸椎病的成因

對於車主來說， 頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。

一般情況下， 身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態， 開車時由於注意力高度集中， 所以很難察覺到身體的不適。 長此以往， 椎間盤就可能發生病變， 就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出症等。 此外，

部分車主開車時有一些個人習慣， 如喜歡把座椅調得很高， 要頷首才能看清前方的路況， 這樣容易使頸椎負荷加大， 從而患上頸椎病。

簡單有效的防治方法

車主在駕駛時， 要調整好自己的坐姿， 並將座椅調節到一個合適的位置， 使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間， 做一些保健活動。 主要有以下幾種：

★把兩手的手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部數十次， 令頸部的皮膚發熱後， 會有很放鬆的舒適感覺。

★將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。 先這樣將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

★頭保持正、直， 挺胸拔頸， 兩臂垂直於體側， 然後兩肩同時儘量向上聳起(注意，

不是縮頸)， 讓頸肩有脹熱感。 兩肩聳起後， 停1秒鐘， 再將兩肩用力下沉。 正確的聳肩， 既能讓肩自身得到活動， 又能用肩去按摩頸椎， 從而起到舒筋活血的作用。

另外， 也可以選擇合適的汽車頭枕， 讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。 目前市面上有一種新型的汽車頭枕， 可隨座椅自動調節， 使頸椎得到更好的保護。