瑜伽減肥瘦腹部練習方式

現在的生活條件高了，所以每天大魚大肉吃得比較多，再加上很多的人由於工作比較忙，鍛煉的比較少，因此就特別容易造成腹部特別的肥胖，顯得自己的身材特別的不協調，因此有很多的人，想通過瑜伽減肥瘦腰部，那麼瑜伽減肥瘦腰腹練習方式有哪些?就來看看下面介紹。

每週做4次以下的練習，先從右邊練習，然後換成左邊練習，每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後再做一遍，每個姿勢保持1次呼吸的時間，重複6個動作，最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間，然後換邊，總共換3次。

斜向下開腿式瑜伽

1、斜向下開腿式瑜伽

伏地挺身的動作為開始姿勢，然後慢慢提臀，然後慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳後跟不離地。然後慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。

半弓式瑜伽半弓式瑜伽

2、半弓式瑜伽

恢復到斜向下的姿勢，然後慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置於手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。

屈膝向前式瑜伽屈膝向前式瑜伽

3、屈膝向前式瑜伽

恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，儘量延伸背部。

戰鬥式瑜伽戰鬥式瑜伽

4、戰鬥式瑜伽

恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢抬起你的兩隻手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水準。手臂儘量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

瑜伽減肥瘦腰部練習方式，以上就做了具體的介紹，如果你想通過練瑜伽，儘快的讓自己的腰部看上去更纖細性感，要對以上的內容有所瞭解，然後通過練習瑜伽，就能儘快的讓自己的肥胖的腰部變的更加的纖細性感，這樣才能使得自己身材更標準。