秋燥傷發 做好這5課不再有“煩惱絲”

多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃等滋陰潤肺的食品， 少吃辛辣刺激和油膩的食物， 可幫助養發護髮

已屆深秋， 天氣越來越乾燥， 也是頭髮最脆弱的季節，

受頭皮屑增多、脫髮、斷發、分叉增多、髮絲變細、頭髮乾燥無光澤等問題困擾的人不在少數。 廣東省婦幼保健院美容科主任醫師胡葵葵說， 這可能跟秋天氣候乾燥、環境濕度小有關。 這個時節護髮也有講究， 日常做足以下幾項“功課”， 基本可以擺脫“煩惱絲”， 養出一頭健康的秀髮。

1.洗護：

清潔要到位， 吹風別過幹

養護秀髮， 首先要注意頭髮的清潔。 有些人覺得頭髮不能洗太頻， 洗得越多， 對發質的傷害就越大。 其實這種說法不是很科學， 頭髮清潔不到位， 容易導致頭髮污垢油脂堆積， 為各種菌群的繁殖提供條件， 從而更加容易出現脫髮、頭皮屑增多等問題。

洗髮時， 要根據自己的發質選擇適合自己的洗髮水，

水溫不宜太燙， 與人體溫度相近為宜， 洗髮的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮， 這樣可以刺激頭部血液迴圈， 改善皮脂分泌， 利於生髮、固發和使頭髮增加光澤。

頭髮洗乾淨後， 可在發根上塗抹一些焗油膏， 再戴上浴帽， 讓頭髮可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養成分， 讓秀髮更有彈性、有光澤。

洗完發後儘量別用吹風筒吹得太幹， 否則容易破壞毛髮組織， 使頭髮變得脆弱， 可以用吸水的毛巾將頭發包住， 輕輕擰乾水分， 但不要大力地搓揉它， 以免損傷發質。 用吹風筒吹幹時儘量使用涼風， 因太熱的風較易破壞毛髮組織、損傷頭皮， 長期易使頭髮失去光澤和彈性甚至變黃變枯。

2.按摩：

力度要適宜， 促進血循環

頭皮上有豐富的穴位，

按摩時可以促進血液迴圈， 有利於頭髮的新陳代謝， 進而促進秀髮的生長。 所以， 除了洗髮時按摩頭皮外， 每天睡前或早上起來後， 有時間的話也可以適當給頭皮做個按摩。 按摩時需要用指腹， 力度要適宜。

另外， 秋冬氣候乾燥， 頭髮靜電也較多， 建議梳頭時選用木梳或牛角梳， 儘量少用塑膠梳子， 以免摩擦時產生靜電而對頭髮造成傷害。

3.防曬：

戴帽打陽傘， 戶外避烈日

有些人覺得秋天陽光沒那麼強烈， 因此， 對防曬就開始鬆懈下來， 對頭髮的防曬更是忽視。 其實， 秋高氣爽， 空氣稀薄， 如果不注意做好防曬， 在戶外陽光下待太久， 紫外線的威力依然不可小覷， 所以秋季在戶外活動時也要注意避開烈日，

做好防曬， 可戴上帽子或撐一把遮陽傘。

4.飲食：

吃滋潤食物， 少辛辣油膩

中醫認為“腎其華在發”， 如果肝腎兩虛氣血不足， 可能容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉等現象。 氣血虧虛的女性可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。 日常膳食中可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物， 以滿足頭髮生長的需要。

此外， 中醫也有“肺主毛髮”之說， 認為肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關， 一旦肺氣虛則衛外不足， 易導致毛髮不固。 而眼下秋燥漸盛， 易耗人體津血， 可使肌膚毛髮失去滋潤， 出現血虛風燥而脫髮。 所以， 這個時節還可適當多吃一些滋陰潤肺的食品， 如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。 同時也要少吃辛辣刺激和油膩的食物，

因為這些食物可刺激毛囊導致油脂過多分泌， 容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎， 間接導致脫髮的發生。

5.養心：

保持心情愉悅， 少悲秋

風起落葉飛， 秋冬時節大自然有蕭瑟之氣， 人相對容易產生各種憂傷的情緒， 如果未及時調節可影響機體內分泌， 甚至造成內分泌紊亂， 反映到頭部， 則可因頭皮供血減少而使得毛髮營養不良， 導致頭髮脫落加重。 所以， 這個時節， 保養神志、收斂神氣， 減少悲秋情緒， 保持心情愉悅很重要。 可多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情， 保證充足的睡眠， 精血充足了更有益於頭髮的健康。 （記者翁淑賢）