最有效的解壓方式排行榜
NO.1 深呼吸
好吧， 我知道這是老生常談了， 但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒， 讓身體和心情都自然的平靜下來。 李翹如博士指出：“當呼吸淺而且急促時會 激發身體的警覺，
NO.2 喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用， 但是紅茶也不會輸太多。 倫敦大學學院的研究發現， 每天喝紅茶， 可以幫助減輕日常生活中的壓力， 並且可以促使應激 激素水準的降低， 使緊張的身心得到深度放鬆。 不管你習慣在午後來杯奶茶、 牛奶 ， 還是咖啡， 但從減壓的角度來講， 還是選擇一杯紅茶最有益於身心。
NO.3 理出頭緒
放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急， 做之前我們先要制定一個任務表， 將所要做的事情全部整理出來， 然後再逐一標注出重要與 非重要項。 這樣根據重要情況逐一完成， 每完成一項就在表格後劃掉。 這樣做既可以幫助你有條理的完成事情， 又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒， 無形中增加自己 的壓力。
NO.4 別抱怨
斯科特博士說， 當你面對困難或者挑戰時， 要想著如何更好的去應對和解決， 而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。 心理學家聖路易斯也指出“如 果你時刻保持積極的狀態迎接挑戰， 那麼你自身就會充滿力量。 而如果你一味抱怨和自暴自棄， 那麼那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力， 讓你無法喘息。 ”
NO.5 學會用精油
泰國一項研究發現， 那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。 原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻， 心態平和， 所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜， 更會輕鬆應對。 另外精油的滲透性非常強， 可以幫助人由內而外的調節心性， 減緩壓力。
NO.6 提高耐性
折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味， 而且經常需要不斷的重複。 但是這些重複的家務活動， 正是磨練性格的好幫手。 這些不用 思考的勞動， 可以有舒緩緊張思維的作用， 讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。 這個過程關鍵是要集中精神， 而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那麼做多久家務都是無濟 於事的。
而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那麼做多久家務都是無濟 於事的。