肚皮舞熱身運動有哪些

肚皮舞是舞蹈的一種， 也是一種鍛煉腰胯部的舞蹈， 我們平時的工作性質都是坐著， 或者是活動的特別的少， 所以身上的贅肉也挺多的， 我們平時的時候都會跳一些鍛煉腰腹的舞蹈， 可以說是為了減肥， 為了健康而跳的舞， 當然很多人也是因為喜歡才會跳舞， 那麼肚皮舞熱身運動有哪些呢？一起來瞭解下吧！

肚皮舞當中胸腰是舞蹈當中展現舞者精氣神的重要部位， 而且肚皮舞當中胸部的橫移、擰轉、畫圓等基本動作更要求胸腰部分做好充分的準備。

>01伸臂舒胸：這個動作很像伸懶腰哦， 雙手交握， 掌心翻轉向一側上方提拉， 帶動另一側胸腰的伸拉， 要注意手肘儘量伸直， 並向耳後伸展。 左右兩側交替練習。

>02斜提胸：左手在腦後拉住右手， 向左下方拉動， 帶動側胸腰向左下傾斜， 注意左手肘向下拉至極限， 使左側胸腰有擠壓感， 右側胸腰伸拉。

>03前展胸：自然站立， 雙手在背後交握， 向後向上提拉；同時胸部用力向前方平推、擴展。 要注意雙肩保持下沉的狀態。

>04後收胸：自然站立， 雙手向前交握， 翻轉手心向前推手掌， 同時胸部向內收、用力後推， 讓上半背部形成一個向後的弧度， 整個上背部擴展開。

>05橫拉胸：自然站立， 雙臂打開甚至， 右側手臂像被牽拉延伸至遠方， 帶動胸部向右側橫移， 但要注意胯部保持不動。 左右兩側交替練習。

現在我們對肚皮舞熱身運動瞭解了很多， 我們沒有那麼多的時間去減肥， 可以通過一個健康的方式， 跳跳舞就能減肥， 對我們來說是很方便的， 我們也知道如果不好好的做熱身運動會讓我們的身體受到傷害， 所以在跳舞之前一定要做好熱身運動。