更年期失眠 巧用飲食來調理 熱門文章排行榜 >>2017-09-04 13:53來源：99健康網
很多婦女在更年期期間都會出現不同程度的失眠症狀， 一般來說， 醫生都會根據患者的失眠程度開具藥方。 但是長期服用安眠藥對於身體的副作用是很大的。 那麼除了利用藥物安眠， 還有其他方法可以幫助改善失眠嗎？一起來瞭解一下吧。
更年期失眠可以喝湯調理
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500CC煎成50CC， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
3、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
4、安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200CC水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50CC的水攪勻，
更年期失眠可以食粥調理
1、小米棗仁粥
將100克小米煮熟後加入棗仁末15克， 攪拌均勻後備用， 每天服用兩次， 每次加蜂蜜更有效果。 主要功效：補脾潤燥， 寧心安神。
2、小米粥
以50克小米煮粥， 再將雞蛋打入後再稍微煮一會， 就可以了， 每天睡前飲用， 對安眠有很好的效果。 主要功效：養心安神， 用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
3、遠志蓮粉粥
將30克遠志泡去心皮後， 加入15克的蓮子， 一起研成粉末， 再煮50克的粳米粥， 待熟之後加入遠志和蓮子粉， 在煮一兩分鐘就可。 主要功效：補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。
更年期失眠可以品茶調理
1、酸棗仁茶
處方：酸棗仁9克， 白沙糖適量。
用法：將酸棗仁拍碎， 開水沖泡， 加糖調味。 代茶飲用。
功效：養心安神。 適用於虛煩失眠。
2、酸棗葉茶
鎮定、養心安神， 治失眠作用。
溫水洗杯， 取5-6克野生酸棗葉茶， 沖泡時先少量熱水。
3、柏子仁茶
處方：炒柏子仁15克。
用法：將柏子仁炒香， 輕輕搗破， 開水泡代茶飲。
功效：養心安神， 潤腸通便。 適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。
4、桂圓洋參茶
處方：桂圓肉3克， 西洋參1克， 冰糖適量。
用法：將西洋參切成小碎塊，
5、花生葉茶
處方：花生葉。
用法：花生葉洗淨曬乾揉碎成粗末， 每次取10克， 放入茶杯中， 沸水沖泡代茶飲。
功效：寧心安神。 適用於心神不寧的失眠。 （參考網站：七麗時尚網）
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