免疫力真的越高越好嗎？

許多人認為自己身體弱， 便開始著手提高自己的防禦系統。 譬如服用藥物以及保健品等。 然而， 過度的“訓練”並非好事。 免疫力太強到底會帶來什麼後果呢？

1. 對身體外部的物質反應過度， 看見什麼都要格殺勿論！此時幾乎所有物質都可成為過敏原， 小到塵埃大到食物。 它們刺激身體產生不正常的免疫反應， 從而引發過敏性哮喘、蕁麻疹、食物過敏等情況。

2. 對身體內部的組織細胞產生反應， 亂殺一氣！這就是很麻煩的“自體免疫性疾病”， 如系統性紅斑狼瘡、過敏、類風濕等。 由於是自身發生的疾病， 很難利用藥物或其它手段來區分誰是異誰是己， 所以很難治療。

3. 免疫力≠抵抗力！抵抗力範疇更大， 它包括免疫力、排異能力和修復能力等眾多能力， 免疫力只是其中一種。 所以如果在朋友圈看到“增強免疫力就能提高抵抗力”的推銷廣告， 必定是不靠譜的。

事實上， 免疫力保持平衡就好， 除非醫院確診你免疫力低下， 否則小夥伴們真的沒必要借助藥物來增強免疫力， 因為藥物對免疫系統的干擾最大！那麼怎樣才能讓免疫力保持不高不低的完美狀態呢？

1. 每天睡足7個小時

研究表明：每天睡4-6小時， 保持6天， 人體免疫系統應對感冒病毒的抗體數量減半。 睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙上升， 使身體更易產生炎症。 每天睡足7個小時， 同時也是在保護你的免疫系統。

2. 免疫系統“愛吃”糖

兩杯可樂， 會讓你的免疫系統在幾小時內對細菌毫無作為。 愛惜身體如你， 怎麼能容忍免疫系統如此怠忽職守呢？因此， 減少糖分攝入， 多吃富含維生素C、E、加β-胡蘿蔔素與鋅的蔬果吧。

3. 蛋白質， 快到碗裡來

別以為光吃蔬菜和水果就萬事大吉了。 還要保持充足的蛋白質。 因為免疫球蛋白就是蛋白質的一種， 所以日常飲食中保持充足的蛋白質對于保持健康的免疫力十分重要。

4. 身體動起來

運動並不一定要去健身房做劇烈運動， 每天的散步、爬樓梯、耍太極拳等都是鍛煉身體的好方法。 而且， 運動會產生快樂物質， 讓我們心情舒暢、睡得更香。

5. 讓壓力滾遠一點

壓力太大， 免疫系統自然會變差， 所以要讓壓力滾遠一點。 八周的冥想可以讓免疫系統保持活力四個月之久。 此外， 若你能做到生活節奏慢下來、時常與小夥伴一起外出遊玩、與家人談心等等， 也能讓免疫系統棒棒噠。