孕婦吃什麼食物好 六種食物孕婦千萬別吃

不是所有食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用， 有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利， 瞭解孕婦飲食很有必要。 那麼， 小編說說什麼食物對孕婦不好。

什麼食物對孕婦不好

1、不新鮮及變質的食物

如不新鮮的肉、魚、貝殼類食物；花生、豆製品等黴變食物；開始變質的水果、蔬菜以及生肉、生魚、生雞蛋和未煮熟的海鮮食品都不宜吃。

2、加工食品和罐裝食品

加工食品含有人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學物質;罐裝食品經過消毒殺菌， 使營養成分受到破壞。

3、醃薰制品

如香腸、醃肉、熏魚等醃熏食品含亞硝胺， 多吃可使胎兒畸形。

4、煙、酒

孕母吸煙後， 血液中一氧化碳含量增加， 會導致胎兒發育不良， 出生後先天性心臟病及唇裂、齶裂、幽門狹窄的發生率增加。 過多飲酒會導致胎兒生長緩慢、面部畸形、出生後智力發育遲緩。 咖啡因進入胚胎，

可造成胎兒基因突變或染色體畸變， 導致胎兒畸形。

5、過甜、過鹹、過分辛辣的食品

過甜的食物多吃易發生肥胖， 過咸的食品增加腎臟負擔， 辛辣食物刺激腸胃， 儘量少吃為宜。

6、大閘蟹、甲魚

秋季， 每個家庭都難免買點大閘蟹回家吃， 很多孕婦也不能免俗；甲魚一直因為鮮嫩可口、滋補性好是孕婦首選的滋補食材。 但是大閘蟹和甲魚都有一定的活血化瘀的功效， 吃多了可能會導致流產， 所以孕婦一定不要多吃， 儘量不吃。

孕婦吃什麼食物好

1、富含VC果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症， 影響孕婦和胎兒的安危。 有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現， 每天從食物中攝取VC 較少的孕婦， 血液中的VC水準也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。 因此， 專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果， 每天的攝取量最好不低於85毫克。

2、蜂蜜——促進睡眠並預防便秘

在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。

3、魚類——避免胎兒腦發育不良

營養學家指出， 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕婦進行調查， 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。 專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。

另外， 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

4、黃豆芽——促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

5、雞蛋——促進胎兒的大腦發育

雞蛋所含的營養成分全面而均衡， 七大營養素幾乎完全能被身體所利用。 尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”， 對於胎寶貝的大腦發育非常有益， 還能使孕婦保持良好的記憶力。 所以， 雞蛋也是孕婦的理想食品。

除此之外， 雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕婦體內， 有助於產後提高母乳品質。 提醒一點， 多吃雞蛋固然有益於孕婦和胎兒的健康， 但不是多多益善， 每天吃3-4個為宜， 以免增加肝腎負擔。