毒素太高咋辦 推薦排毒最強的6種食物

生活不夠規律， 白領出現或排便困難是常出現的問題。 所以， 清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。 俗話說， 藥補不如食補，

常吃一些具有排毒功能的食品， 幫助清理體內垃圾， 會有意想不到的好處。 在此為您整理了6種排毒功能最強的食物以及食用方法， 幫你清腸排毒。

排毒功能最強的6種食物

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸等受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，

發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 按個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。

糙米

糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

燕麥

燕麥能滑腸通便， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！

排毒食療方

番薯粳米粥

番薯梗米粥一般為潮汕人所喜愛， 一般是早餐吃的。 配上一些自家泡的鹹菜或者來一碟黑橄欖，

風味無窮。 北方人也愛番薯粥， 早晨配上小鹹菜， 管飽， 精神充沛去做工作。 番薯經過蒸煮後， 部分澱粉發生變化， 與生吃相比， 可增加百分之四十左右的食物纖維， 可以有效刺激腸道， 促進排便。 粳米具有養陰生津、除煩止渴、健牌胃、補中氣、固腸止瀉的功效。

材料：番薯200克、粳米150克。

做法：將番薯洗淨去皮， 切成小塊;再把小米淘淨， 共入鍋中， 加清水適量， 用大火燒沸後， 然後火力調小， 煮至米爛成粥。 值得注意的是， 因為番薯本身就含有糖分， 所以煮粥時不必再添加糖， 以免造成糖分攝入過多， 造成發胖。

瘦肉山藥炒木耳

黑木耳具有養顏排毒、清理腸道、抗癌的功用， 其纖維素促進腸蠕動， 促進脂肪排泄，

有利於減肥。 山藥也有纖體、降血糖的功用， 而且山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 就算多吃也沒有發胖的風險。

材料：山藥300克， 泡發好的黑木耳200克， 瘦肉100克。

做法：瘦肉切薄片， 加生抽、料酒、水澱粉醃制十幾分鐘。 山藥切薄片備用。 木耳用清水泡軟， 摘去根部， 撕成小朵， 清洗乾淨。 鍋中油熱後， 放入肉片翻炒至完全變色， 盛出備用。 鍋中重新放少許油， 放入山藥、木耳翻炒均勻， 加少許清水翻炒至熟。 放入肉片翻炒均勻， 加鹽、雞精調味即可。

海帶蘿蔔湯

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 調順腸胃， 促進膽固醇的排泄;其所含的豐富的鈣元素還可降低人體對膽固醇的吸收， 降低血壓。

蘿蔔中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動， 增加膳食纖維的攝入， 有助於體內廢物的排出。

材料：海帶150克， 白蘿蔔300克， 雞肉絲適量， 大頭菜半個， 酒50毫升。

做法：將白蘿蔔去皮， 切成片。 將大頭菜去皮， 切成塊狀。 將海帶切成細片。 將白蘿蔔、大頭菜、海帶放入鍋內， 加鹽同煮湯， 在湯中加少許醋， 再加雞肉絲、胡椒、酒、醬油即成。