唱一首歌 = 跑步 100 米？減肥又有新方法了嗎

你哭著對我說

童話裡都是騙人的

聽說唱歌也能幫助減肥？而且唱一首歌等於跑步 100 米， 是真的嗎？

丁當

“

對於一個體重 70 千克左右的成年人來說， 唱一首 5 分鐘的歌消耗的熱量大概在 20 千卡左右。 慢跑 100 米， 也差不多會消耗 30 千卡左右熱量。

好像看起來， 消耗的熱量是差不多的？這麼說唱歌真能和跑步一樣？

但是別忘了， 慢跑 100 米最多只需要幾十秒的時間， 而唱一首歌卻需要至少幾分鐘。

如果只計算熱量， 那麼站著不動只喘氣， 半小時下來甚至相當於跑步 200 米了。

再比如， 睡覺一晚上也等於唱了十幾首歌， 甚至一天什麼都不做，

所以， 真的想要減肥， 需要增加的是「額外的」熱量消耗， 在有限的時間內讓身體盡可能地動起來， 只盯著卡路里的數字是不行的。

點贊， 也能消耗熱量