四種能維護美麗皮膚的食物

1.藍莓 研究發現， 藍莓比草莓的抗氧化能力強40％， 並且藍莓還含有大量的維生素c， 這種具有很強抗氧化作用的維生素， 有助於膠質的形成與穩固， 由此減少皺紋的產生， 也就相應延緩了衰老的進程。

此外， 這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用， 如改善視力， 促進血液迴圈， 減輕關節炎症以及利尿等。 因此， 為了養護出美麗的容顏， 同時也為了自己的健康， 還是多吃一些藍莓吧！

2.番茄　番茄又叫番茄， 這種亦果亦蔬的植物果實， 含有作用強大的植物化學物質——番茄紅素。 研究發現， 番茄紅素能夠減輕皮膚細胞損傷與炎症，

3.葵花子 葵花子是脂溶性維生素e的良好來源。 維生素e能夠防止細胞遭受自由基的損傷， 具有柔嫩美白肌膚的作用。 做蔬菜沙拉時， 撒上一點葵花子末， 或在炒菜時添加一些葵花子未， 既能夠增添風味， 又能夠促進身體對維生素e的吸收， 對健康與美容都有利， 何樂而不為呢？

4.魚類冷水魚 如鮭魚與金槍魚， 是歐米茄－3脂肪酸的出色來源， 這種脂肪酸是維護美麗皮膚的必需品。 除了吃天然的鮭魚與金槍魚外， 還可以服用魚油製劑， 每天2～3克為宜。

除了上面提到的食物外，