氣血不足如何調理 三款養生粥補足氣血

氣血不足如何調理?氣血不足會導致你失眠多夢、精神恍惚， 使你會變的虛弱、無力， 尤其是女性最容易氣血不足， 那麼女性氣血不足適合喝什麼粥來調理呢?今天小編給大家講講氣血不足如何補。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。 氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退， 引起早衰的病變。 氣虛， 即臟腑功能衰退抗病能力差。 氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。 血虛?面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

1、黑糯米補血粥

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。 黑糯米洗淨， 加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。 黑糯米營養價值高， 富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等， 具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，

2、當歸紅棗排骨

排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片排焯水， 洗淨血水放入沙鍋， 加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨漸爛， 加鹽、雞精調味即可。 當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，

3、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾， 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 一起煮即可。 燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等， 具有改善血液迴圈、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E， 具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。 常食此粥， 具有養顏、補血的功效。

溫馨提醒秋冬季節多喝粥能預防肌膚的乾燥、控制體重， 可以改變粥的品種，