宿便不清 小心出現這些危害

宿便不清會有哪些危害

1、阻擋營養吸收

宿便沒被排掉， 所以就是對腸道有影響。 當便便堆積在腸道的時候， 腸道是沒辦法再像以前一樣正常吸收營養的， 反而會再次吸收到糞便裡的有害物質， 這對腸道的危害是非常大的。 另外， 宿便也會克制小腸絨毛的活力跟彈性。

2、引起肛腸疾病

宿便拉不乾淨， 長期下來就有可能導致便秘， 甚至誘發痔瘡。 大家也知道， 痔瘡對人們的日常生活影響是很大的， 所以大家不能不重視宿便問題， 建議要形成排便習慣， 否則還有可能引起結腸癌、直腸炎等病症。

3、影響精神以及大腦

宿便也會影響到大腦嗎？很多人認為這是誇大了事實， 但其實宿便如果沒有被及時排出體外， 它所含有的有害物質是會擴散到中樞神經系統的， 時間一長， 人們也會感覺精神不濟、注意力下降、頭痛頭暈經常發作等。

排宿便應該怎麼做

1、晨起一杯水

早晨起床之後喝一杯溫開水， 可以起到促進排便的作用。 這杯水可以滋潤腸道， 讓腸道裡的糞便不再那麼乾燥。 如果不喜歡喝溫開水， 那麼也可以調點蜂蜜， 蜂蜜水潤腸通便的效果也是不錯的。

2、按摩腹部

如果感覺自己最近有便秘的情況，

這些食物也能幫你排宿便

1、紅薯

紅薯是粗糧的一種， 雖然紅薯很廉價， 但是它對促進排便也有不錯的功效， 如果家裡有人經常便秘的話， 不如多煮一點紅薯粥起來吃。 將紅薯洗淨之後去皮， 切塊， 大米淘洗乾淨之後加清水， 把紅薯塊放進去， 一起煮熟就可以了。

2、香蕉

香蕉是潤腸通便的好水果， 很多朋友出現便秘時都會喜歡吃香蕉， 不過大家要注意的是， 只有成熟的香蕉才有通便的功效， 如果你吃到的是生香蕉， 那麼有可能還會起到反作用。

3、捲心菜

捲心菜也叫做高麗菜， 專家認為， 捲心菜裡的高纖維可以刺激腸道， 起到消除宿便的作用， 一周吃一次捲心菜對身體有許多好處。

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