一歲寶寶需要補什麼呢

寶寶的年齡在一歲左右的時候， 在飲食上就已經和成年人非常的接近了， 而且這個時候寶寶就已經有了語言的表達能力， 同時也會開始進行學習走步， 所以這個事情的寶寶身體中熱量的消耗是很大的， 為了讓寶寶的身體更好的進行發育， 家長們一定要及時的給寶寶補充營養， 那麼一歲寶寶需要補什麼呢?

第一， 一歲寶寶需要補什麼呢? 了寶寶更完善的發育， 媽媽要開始注重為寶寶補鋅、補鐵、補鈣咯。 可能有的媽媽會選擇比較方便的營養片， 但最好最健康的方式還是進行食補哦!

第二， 穀類：軟米飯、麵食類(掛麵、饅頭、麵包)、雜粗糧(玉米等)， 80~100g。 肉類：瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血任選一種。 魚類：魚、蝦任一種， 50g。 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋， 任選一種50g。 豆類：豆漿、豆腐及豆製品， 20~60g。 奶類：牛奶或優酪乳， 250~450ml。 蔬菜：番茄、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、蘿蔔、菜花任選一種， 150g。 水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜任選一種， 50g。 其他：海帶、木耳、香菇、蘑菇任選一種， 10g。

第三， 鈣鐵鋅是寶寶成長發育不可或缺的營養素， 一旦缺少可能會引起許多問題， 所以爸爸媽媽一定要重視寶寶鈣鐵鋅的補充哦。 如果寶寶身體缺鋅， 那麼其生長發育會比同齡人慢， 食欲不佳;味覺變得遲鈍甚至喪失;若皮膚受到損傷， 不易恢復;有的寶寶甚至會有異食癖。 鋅的主要食物來源：動物性食品， 海產品， 奶類， 蛋類等。 每天推薦鋅攝入量：12mg/d

一歲寶寶需要補什麼呢?寶寶如果缺鐵， 後果也是不容小覷的， 不僅會精神不振、煩躁不安、食欲減退，

嚴重的還會導致缺鐵性貧血， 影響大腦發育， 並對認知發育造成損害。 鐵的主要食物來源：動物性食品， 如豬肝、動物血， 蛋黃。 每天推薦鐵攝入量：10mg/d