秋季喝什麼粥補血養顏
粥在我們的生活中是非常的常見的， 特別是在秋季的時候人們是非常喜歡喝粥來養生的， 下面小編就為大家介紹一些補血養顏粥吧！
秋季喝什麼粥補血養顏
1、花生紅棗粥
原料：糯米400克， 花生仁100克， 棗50克。
烹飪方法：鍋上火， 加入水， 放入花生仁煮爛， 然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水， 燒沸後加入紅棗， 再改用小火煮至米爛成粥， 加入紅糖調勻， 出鍋即成。
食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素， 有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E， 胡蘿蔔素、磷等礦物質， 可助於提高人體免疫力。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟；木瓜剖開去籽， 將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸熟即可食用。
食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品，
3、酒釀枸杞蛋
原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。
烹飪方法：將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。
食譜營養：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品，
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1、南瓜
南瓜被稱之為補血之妙品， 其含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體所必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養素。 鈷是構成維生素B12的重要成分， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅直接影響成熟紅血球的功能；鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
2、葡萄
葡萄是大多數女性喜歡吃的食物， 葡萄中含有的營養物質也是非常多的， 其中鈣、磷、鐵含量非常的高， 因此多吃一些葡萄能夠讓我們的臉色更加的紅潤， 血液暢通， 特別適合老年、婦女、體弱貧血、過度疲勞的人日常食用。
除了新鮮的葡萄之外， 葡萄乾也有此功效哦。 女性可以堅持每天食用一小把的葡萄乾哦。
3、甘蔗
甘蔗含有多種的微量元素， 鐵、鋅、鈣、磷、錳等等， 其中鐵質含量最高， 是所有水果之中含量最高的。
4、牛奶
牛奶平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急， 故為子者常須供之， 以為常食。 因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
5、紅棗
紅棗中含有豐富的維生素、果糖、各種氨基酸， 紅棗可以養血保血， 改善血液迴圈。 紅棗中餓某些成分還可以增加血液中紅血球的含量， 增加骨髓造向功能。 紅棗和桂圓是一個絕佳搭配哦。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素含量非常的高，
