每天跑步時間什麼時候最合適？

很多人採用運動的方法來達到鍛煉身體的效果， 而跑步是鍛煉全身的最簡單的方法， 如果可以堅持一周跑步兩至三次， 有更好的鍛煉效果。 現在就有人對跑出這一運動出現了質疑。 那麼， 每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?現在就讓小編帶著大家一起來瞭解一下。

研究人員說：“現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早， 但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。 ”“在機體對運動的反應中， 生物鐘好象扮演著重要的角色。 ”

以前， 專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間， 而這一研究結果可能會改變這種觀點， 認為晚上進行鍛煉比較合適。

清晨、中午和晚上， 跑步的最佳時間， 你是在什麼時間鍛煉呢?當然， 你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。 但是， 如果你可以任意選擇的話，

近年來， 科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係， 以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。 結果發現， 身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的品質與效果。 也就是說， 當你鍛煉時， 體溫越高， 你鍛煉的效果就越好。

通常， 在起床前的1~3個小時內， 體溫是最低的， 而到了下午的時候就會升到最高。 因此， 可以肯定地說， 運動的最佳時間是在下午。 在這個時間裡， 你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

以上就是針對什麼時間減肥最好的解答， 大家都理解了嗎?小編非常支持大家跑步健身的這個想法，