骨質疏鬆日常保健怎麼做？

骨質疏鬆是一種系統性骨病， 這是一種骨頭的微結構破壞。 針對這類情況一定要做好骨質疏鬆的日常保健。 要想預防骨質疏鬆， 一定要做好補鈣的工作， 多做運動多曬太陽都是骨質疏鬆的日常保健。

1.補鈣

科學研究表明， 無論是男是女， 骨量在接近40歲時就已經開始下降了。 所以這種病在老年人中尤為多發。 顯然， 一個人們都知道的常識， 骨質疏鬆， 就應該多補鈣， 這也是現代人很容易做到的

2.合理膳食

雖然說很容易做到， 但研究表明顯然現代人做的不夠好， 很多人不達標。 所以， 在你還沒得骨質疏鬆的時候， 平時就應該重視防護。 平時在合理膳食時， 就應該多吃含鈣的食物或者藥物

3.運動、曬太陽

在已經患骨質疏鬆的人，

4.良好心情

保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。

5.禁止吸煙

吸煙會影響骨峰的形成， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收， 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中應該避免形成上述不良習慣。