女人進補吃什么好 這些食物適合長期吃

想要身體好， 不僅心情要好， 而且要認真鍛煉。 當然， 飲食進補更是少不了的。 因為食物中富含營養物質， 人體所需的營養物質， 大部分都要從食物中獲取。 身體素質差， 免疫力低的女人們， 要記得適當為身體進補。 那么女人想進補吃什么好呢？下面推薦幾種適合長期吃的補品， 建議女人們來了解一下。

女人進補吃什么好？

1、魚膠

魚膠是一種很滋補的食物， 含有大量的維生素、膠原蛋白， 食用之后能夠很好地被人體吸收， 女人們經常吃能夠改善氣色， 容光煥發。

建議準備好15g的魚膠， 4~5粒的無核紅棗。 然后清洗干凈， 一起放入鍋中燉煮熟爛就可以吃了。 這款湯具有養血安神、滋潤皮膚的作用。

2、雪蛤

女人們適當食用雪蛤， 能夠幫助自己補充雌激素， 修復身體， 讓女人們的氣色由內而外變好。 氣色不好， 想要調理的女人們， 應該多食用雪蛤湯。

建議準備500g的木瓜，

10g的雪蛤。 然后將雪蛤放入盆中， 加入清水浸泡2個小時， 記住要反復浸泡2次。 處理干凈之后， 將雪蛤重新用水重新一兩遍， 再放入大碗中。 接著將木瓜削皮， 洗凈后切成大塊也放入碗中。 之后倒入清水， 將大碗放入蒸籠中， 隔水燉煮2個小時。 最后加入適量的冰糖， 等其融化了就可以喝了。 適當進食， 女人們的皮膚會慢慢變好。

3、銀耳

銀耳富含膳食纖維， 能夠讓腸胃蠕動速度加快， 降低脂肪吸收量， 有助女人們減肥。 肥胖女人們， 可以多吃銀耳湯， 慢慢來體重降下來。 并且銀耳還有美白、潤膚的作用， 對于改善皮膚有好處。

建議準備好50g的銀耳， 30g的新鮮櫻桃， 適量的桂花。 然后用清水將銀耳泡軟， 將櫻桃洗凈。 之后將銀耳和櫻桃一起放入鍋中加水煮10分鐘， 接著放入桂花煮沸。 最后加入冰糖調味， 就可以食用了。 此款甜湯具有滋陰潤肺的作用， 若是能夠堅持長期食用的話， 還能夠讓皮膚變白變嫩。

女人進補要避開哪些誤區？

1、用補品代替一日三餐

補品雖然好但是不能代替一日三餐， 因為一日三餐進食，

是為了給身體全面補充營養物質。 而補品則是滋補某一個方面， 只是起到調養體質的作用， 無法代替日常所需的飲食。 日常進補必須要堅持一日三餐認真進食， 在偶爾進食滋補品， 為身體增加更多的養分。

2、滋補品要選擇適合自己的

很多女人始終覺得東西貴有它的道理， 覺得越是價格昂貴的補品， 對身體的滋補效果越好。 所以總是四處選購高價的滋補品， 同樣的補品， 總是相信超出市場價的更好更滋補。 每個月都要花費不少金錢購買昂貴的滋補品， 買了就每天燉湯食用。

滋補品并不是越貴越好， 而是要根據自己的身體需要選擇。 因為每個人的體質不同， 需要的養分也不同。 全部補品亂吃一通， 反而會導致身體內堆積大量的營養物質， 身體壓根就吸收不了， 只會給腸胃和肝腎帶來負擔。

日常選擇滋補品要根據體質來， 比如說氣虛則要多吃補氣的， 常見的補品有黨參、當歸等。

血虛則要多吃補血的， 常見的補品有當歸、阿膠等;比如體弱則要多吃增加免疫力的，

常見的補品有丹參、冬蟲夏草等。