晚上三口水 安睡保健康

秋季本身就很容易乾燥， 體內容易缺水， 所以及時補充體內水分很重要！

睡前必備一杯水

如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！！！而後果可想而知~~

睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 對於糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利於控制血糖。

那麼怎麼才算喝對水了呢？具體可以這樣做：

會喝水， 要分三次喝

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間小便後喝兩三口水， 大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠， 白天就少量多次喝水， 每次100毫升， 以保持體內水分， 晚上喝水節制。

多喝水不如會喝水1色斑怎麼喝

清晨一杯涼白開！人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！

2感冒怎麼喝

要喝比平時更多的水。 多多喝水不僅促使出汗和排尿， 有利於體溫的調節， 有助於感冒痊癒。

3咳嗽怎麼喝

多喝熱水。 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀， 要多喝熱水。 首先， 熱水可以起到稀釋痰液， 使痰易於咳出的作用；其次， 飲水的增多增加了尿量， 可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢， 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫， 使咳嗽的頻率降低。

4失眠怎麼喝

喝熱水。 熱水的按摩作用是強效的安神劑。

5便秘怎麼喝

大口大口地喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因， 日常多飲水。 後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水， 吞咽動作快一些， 否則水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。

6煩躁怎麼喝

高頻率喝水。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其它毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。

7噁心怎麼喝

用鹽水催吐。 有時吃了不好的食物會想吐。 遇到這樣的情況， 準備一杯淡鹽水， 喝上幾大口， 促使汙物吐出。 吐乾淨以後， 可以用鹽水漱口， 起到簡單的消炎作用。

8心臟病怎麼喝

睡前一杯水。 降低血液的粘稠度， 預防容易發生在淩晨的， 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病， 這可是一杯救命水呀!