安神補腦食療 緩解失眠癥狀

首先， 主食選粗糧， 多喝粥。 谷物中， 玉米、燕麥、小米助眠效果最好。 因為其含有一種能改善睡眠的松果體。 蒸飯時， 不妨多加點。 如擔心不好消化，

其次， 多吃素菜、多吃魚蝦。 缺乏鋅、銅等， 會使人處于興奮狀態， 容易輾轉難眠。 這種情況下， 晚餐應多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚蝦、瘦肉等， 能有效改善神經衰弱， 保證睡個好覺。 此外， 西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補氣安眠。

最后， 晚餐還可適量吃些水果。 水果中， 尤其值得推薦的是蘋果、獼猴桃。 蘋果可補中益氣， 能夠緩解失眠。 蘋果富含的濃郁芳香氣味， 對人的神經有很強的鎮靜作用。

此外， 獼猴桃含有豐富的鈣、鎂及維C， 有穩定情緒的作用， 能助人入眠。