女人到中年不保養哪能行 女人到中年吃什麼好 熱門文章排行榜 >>2018-12-27 10:00來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女人最害怕什麼？那自然是老化了， 到了中年之後， 害怕老去的恐慌變得越來越嚴重。 如果你想要自己老得慢一些， 就要學會保養， 讓自己身體健康起來。 當你的身體保持健康的時候， 你自然看起來會顯得很年輕的！建議平日裡要學會吃， 也就是吃出來年輕態！

女人到中年吃什麼好？

一、蔥鮮湯——抗衰老

洋蔥這種食物一些女人不愛吃， 因為其味道重。 但其實它可以抗衰老的佳品。 因為其含有不說的前列腺素， 這種成分的存在， 幫助人體降低血黏度， 而且還能提高身體的更新能力， 抵抗老化。 而還海鮮中含有大量的鋅， 補充鋅元素能夠增加免疫， 減少疾病的困擾。 有個好身體的話， 各方面的能力自然也強， 也就不容易老化了。

所需材料：購買適量的新鮮的魷魚、蝦仁、草菇、蟹柳， 再準備3個雞蛋以及1個洋蔥。

烹飪做法：

1、將雞蛋全部打入盆中， 加入適量的食鹽、清湯還有味精及胡椒粉，

再用筷子攪拌均勻， 之後蒙上一層保鮮膜， 放入鍋中隔水蒸5分鐘就差不多取出來。

2、在等待的過程中， 可以先切碎洋蔥， 再將草菇切片， 其餘海鮮分別切成段。

3、將第2步的食材都處理好之後， 雞蛋也差不都蒸熟了， 所以要記得先將其取出來，

不然會蒸得太老了。

4、然後將第2步準備好的食材放入開水中焯熟， 熟了之後將其撈起來稍稍瀝幹一下， 再放在蒸蛋上面。

5、準備好另一口乾淨的鍋， 放入適量的清湯， 倒入食鹽、料酒， 還有胡椒粉以及味精調味， 煮開之後將滾燙的湯水澆在海鮮與蒸蛋上面， 記得要澆勻一點， 這樣味道才會均勻。

想要從吃下手抗衰老的女人們， 不妨自己動手烹飪這款湯吧！好吃又營養， 而且還容易做成！

二、棗粥

女人到了中年之後， 氣色差， 身體也差， 這往往是氣血虧虛導致。 所以說， 中年女人想要變好一些的話， 那自然要想法子補氣血。 因此， 建議女人們到了中年之後， 要學會烹飪棗粥食用。 之所以推薦棗粥是因為， 紅棗具有不錯的補血效果，

與大米搭配烹飪成粥食用， 能夠更好地被身體吸收， 幫助身體補血。

所需材料：7~8粒紅棗， 用手抓1把大米就夠了（太多了一個人吃不完）。

烹飪做法：

1、將紅棗清洗一下， 然後對半切開， 再將果核挖掉， 全部處理好之後， 再用清水沖一遍備用。

2、將大米用水淘洗一下，

然後放入鍋中， 加入適量的清水和紅棗肉， 開火熬煮至大米熟軟， 出現濃濃的粥湯就可以食用了。 也可以再快熟的時候， 加些紅糖進去， 這樣會比較有味道。

氣血不足各大器官根本無法發揮自身的功能， 這樣一來， 身體自然加快老去的。 所以說， 女人到了中年要注重補氣血， 別再讓自己被氣血虧虛所累了！這款棗粥， 可是經典的補血食譜， 氣血不足的中年女人們， 請趕緊動手做來吃吧。

中年女人們已經不年輕了， 所以說要牢記保養工作， 而且要堅持下去， 比如說堅持每天選擇適合的食物， 比如說堅持每天運動， 通過運動排行， 將身體的毒素都排出去， 減少身體被侵蝕的機會。 幫助滋養身體， 讓身體一點點變好。 此外，

還需要注意的是， 平日裡不要瞎操心， 多放鬆自己， 別讓自己生氣， 不妨皺紋就會很快爬滿你的整張臉了。

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