上班族健康生活的七種方法

現代都市白領工作者， 由於繁重的任務導致整天伏案工作， 又時常加班或者熬夜， 對身體的傷害很大。 那麼， 白領們應如何過生活才能讓自己更健康呢？下面， 就為大家介紹白領健康生活的7個小方法， 趕緊學習起來吧。

1、保持心情舒暢

失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。 有了煩惱應及時排解， 努力保持樂觀向上的生活態度， 有助於提高工作效率。

2、按生物鐘作息

一個人的生物鐘， 是其體內各個器官所固有的生理節律。 人們應當按照自身的生理節律來安排作息。 如果反其道而行之， 晚上熬夜， 三餐不定時， 自然整天昏昏沉沉， 疲憊不堪。

3、學會主動休息

若不想“挨踢”， 就得勤奮工作。 但持續的高強度工作會加重疲勞， 要消除疲勞也需要更長的時間。 如果等到累了再休息， 效果往往不明顯， 因此要學會主動休息。

4、善於勞逸結合

人人都要學會調節生活， 短期旅遊、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天， 都是有效消除疲勞、放鬆心情的好方法。