讓你短命的20個生活小細節
1、飯後不要立即吃水果。
現在到餐廳消費， 總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。 但如果你消化功能健全、健康， 就應該立即放棄這份饋贈。
2、租房前先消毒。
如果你還是租房族， 那麼一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉， 尤其在病毒最易傳播的春季。 在中國， 幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒， 而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。 尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方， 都要仔細消毒， 至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身。
當然， 這裡指的是空氣流動性不好的健身房。
4、限量喝水。
香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統， 你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。 1小時內喝水超過1000毫升， 會導致低鈉血症。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙。
儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神， 否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷， 心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。
6、中午也要刷牙。
你堅持每天早晚刷牙， 但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %， 換句話說， 白天你的口腔也需要護理， 中午也要刷牙， 但不要在餐後立即刷牙， 最好安排在餐後半小時， 這樣能防止損傷牙釉質。 尤其是吃完薯條或薯片後， 更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒。
新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒， 哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素， 哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效， 還會將藥物的副作用放大數倍， 更有可能與藥物相互反應生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉。
一定要用溫水洗臉， 千萬別圖省事用涼水， 否則毛孔受到刺激突然收縮， 其中的油污就不能被及時清除， 會導致粉刺。 也不要用太熱的水， 否則面部皮膚迅速擴張， 之後就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣。
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋， 健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。 因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮， 缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。 為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物， 如黃豆、豆腐等， 但豆奶的效果並不好， 因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸。
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯， 並且因為刺激腸道，
11、壞情緒讓你生病。
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的， 尤其是消化道疾病和皮膚疾病， 你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
12、不要放棄食物中的脂肪。
首先， 食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次， 食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要， 你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。 最後要說的是， 適當地攝入脂肪， 反而可以產生飽腹感， 防止你飲食過度。
13、不要把手機放在床邊。
不要把手機放在床邊，
14、不要賴床。
體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。 如果你早上自然醒來， 就不要再繼續賴床， 因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈， 所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後， 你反而會變得無精打采， 甚至還會頭暈噁心。
15、不要臨睡前才洗熱水澡。
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌， 影響你的睡眠品質。 因此， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智。 聰明的做法是， 在睡前90分鐘沐浴， 這樣等到臨睡時， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。 如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
16、晚上加餐沒關係。
晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水準。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17、肌肉不會轉化為脂肪。
這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
18、長時間使用電腦不會損傷視力。
長時間盯著電腦螢幕並不會損害視力！你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
19、復仇類電影使你元氣大傷。
你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
20、巧克力對男人的健康也有好處。
巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可哥含量以及最少的熱量。
如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。16、晚上加餐沒關係。
晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水準。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17、肌肉不會轉化為脂肪。
這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
18、長時間使用電腦不會損傷視力。
長時間盯著電腦螢幕並不會損害視力！你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
19、復仇類電影使你元氣大傷。
你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
20、巧克力對男人的健康也有好處。
巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可哥含量以及最少的熱量。
