腰部受涼會有哪些症狀

腰是我們身體中重要的部分， 在生活中做好對腰部的護理。 在中醫理論中， 腰是腎之府， 腰和腎有著密切的聯繫， 鍛煉腰會起到健腎的作用。 但是在生活中， 尤其是很多的女性， 在夏天的時候， 經常會穿一些露出腰部的衣服， 這樣就很容易讓腰部受涼， 長時間這樣就容易傷腎， 對身體健康沒有好處的。

腰部受涼的症狀

陽氣不足的原因即在於人體消耗的陽氣超過了補充的陽氣量， 致使人體陽氣總量低於維持正常運轉所需。

陽氣不足最直接的表現為身體不能維持恒溫， 常態下表現為基礎體溫下降， 致使氣血運行速度變慢， 機體物質代謝和生理功能下降， 一些病理產物（如痰飲、瘀血、結石等）及外來物質（如風、寒、濕氣等）不能及時排出而瘀積成疾。 如果陽氣稍有不足， 人體功能基本能維持， 但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適症狀。

如果陽氣不足程度加劇，

人體基礎體溫就會進一步下降， 在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現象更為嚴重， 致使這些部位生理功能明顯失常， 因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現為某一部位的病變。

鍛煉腰部的方法

前屈後伸

兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。 運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。

交替叩擊

兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙於半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹， 力量大小可酌情而定， 如此連續做30次左右。

轉胯迴旋

兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向， 作水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向作同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉的幅度由小到大， 如此反復各做10-20次。 注意上身要基本保持直立狀態， 腰隨胯的旋轉而動， 身體不要過分地前仰後合。

拱橋式

仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點（5點支撐）， 用力將臀部抬高， 如拱橋狀。 隨著鍛煉的進展， 可將雙臂放於胸前， 僅以雙足和後頭部為支點（3點支撐）來進行鍛煉， 每次可鍛煉10-20次。 心腦血管疾病患者慎練此動作。

雙手攀足

全身直立放鬆，

兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大程度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移， 讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然後恢復原來體位。 可連續做10-15次。 注意身體前屈時， 兩腿不可彎曲， 否則效果不好。 老年人或高血壓患者， 彎腰時動作要慢些。