呵欠連天 為何早上剛睡醒就犯困？

為什麼明明晚上睡了七八個小時， 早上一坐到電腦面前還是想睡覺呢？其實這種嗜睡的現象是正常的， 這是一種由於自然氣候、氣溫回升而產生的暫時生理現象。

人的疲勞分為兩種類型， 一種是單純性軀體疲勞， 如重體力勞動者和運動員等。 另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞， 現代人多是後一種疲勞， 原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠品質明顯劣化， 所以儘管睡得不算少， 卻仍有睡眠不足之感。

有一項研究顯示， 有些嗜睡的患者， 其實並非睡眠不足， 而是反而睡眠過多， 現代人很容易如此， 特別是精神壓力大的上班族。 他們可能會由於一時的工作繁忙， 白天無法好好休息， 因此晚上想好好睡一覺。 但是事與願違， 由於白天太過忙碌， 因此晚上睡夢也會增加， 所以早上起床更容易感到疲乏。

其實， 這種疲乏不同於由於勞累而導致的疲乏， 它是肌肉由完全鬆弛狀態進入活動狀態時， 回饋給人腦的一種感覺。 活動一會， 這種感覺就會自然消失了。 他們卻認為是睡覺不足導致的， 有意識的增加睡覺時間， 晚上定時上床， 早晨醒來時也不早起床。 久而久之， 人本生物鐘就會發生相應的變化， 導致睡眠過多。 過多的睡眠不僅不能增加精神和體力， 反而會削弱精神與體力。 因為在睡眠時， 心跳減慢， 血液迴圈減慢， 養料和氧對腦的供應大大減少；如果睡眠時間過長， 腦細胞就得不到氧和養分的充分供應， 因而活動能力減弱。

最後， 39保健編輯提醒， 凡是睡眠時間超過以往睡眠時間， 而又常感疲乏堪者， 均應該逐步減少睡眠時間，