跑步和跳繩哪個減肥

很多人平時都在積極的減肥之中， 而大家選擇的減肥的方式也有很多種， 有的人採取的是跑步， 有的人選擇的是跳繩子。 還有的人可能是去健身房積極的去鍛煉一下， 對於哪種專案減肥的效果則是大家很關心的。 那麼， 跑步和跳繩哪個減肥一些呢？對於這一個問題， 對此大家來一起看看下文的介紹。

其實， 有氧運動對減肥都有效， 交替運動最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助美眉們順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。

每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。 如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣，

跑步和跳繩哪個減肥？其實， 無論是跑步還是跳繩都是減肥的運動， 只要大家能夠一直堅持下去的話， 都會見到理想的減肥的效果的。 除了積極運動外， 大家平時也要改掉不好的飲食習慣， 不吃一些垃圾食品， 少吃油膩的食物， 可以多吃蔬菜和水果。