女性白領如何養生 必不可少的9大養生方
“白領養生”一直都是很火的話題， 特別是目睹過各大“白領猝死”的新聞後， 白領們更加關注養生這方面的知識。 都市白領在日常生活中怎麼做能夠讓身體更加健康呢？學會了，
1、雙手食指或中指按在太陽穴部位， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘， 可馬上緩解頭部疼痛。
2、白領喉嚨痛：用一個小熱水袋熱敷喉嚨， 可以促進血液迴圈， 減輕疼痛。 每隔幾小時， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口， 有消炎的作用。 如果方便， 再喝一杯優酪乳， 優酪乳中含有嗜酸乳桿菌， 是體內的良性菌， 可以説明消滅病毒。
3、雙腿撞擊瘦大腿內側坐在椅子上， 雙手扶著大腿， 雙腳腳踝緊貼， 感覺大腿內側繃緊。 雙腿張開時快速緊合， 兩膝蓋相撞。 可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩衝膝蓋的撞擊力， 這樣做可以緩解腰酸背痛。
4、午餐不要在電腦面前吃外賣，
5、下午的時候吃一點甜味水果吧， 例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。 它們一樣很甜， 且比甜食更好：充滿水分， 可以幫助身體補水；富含維生素， 讓體內的營養更均衡；含抗氧化物， 避免疲勞把你變得衰老。
6、白領出現口臭：吃兩天素食， 即使不能完全吃素， 也儘量在飲食中多吃蔬菜。 大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性， 減少血液中乳酸、尿素等酸性物質， 讓體味清淡。 勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
7、白領每週爬一次山。 運動有利於增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
8、提升肌力：從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始， 逐漸增加到完全步行上樓， 你也可以選擇自己喜歡的方式， 循序漸進運動。 堅持一段時間後， 你會發現， 自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
9、白領睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。 這是因為當大腦疲勞時， 神經已經興奮太久， 甚至出現了功能紊亂， 可在白天的時候喝一杯百合棗仁茶， 百合棗仁茶中的酸棗仁等成分能夠促進睡眠， 此外， 請讓你的iPhone遠離你的頭部。
