適合學生最好的減肥方法 健康瘦身快速消贅肉

一、控制主食和限制甜食

在長身體時期， 適量可能會增大， 所以要盡可能的控制飲食， 採用食物遞減法就是很不錯的選擇， 每天三餐減去50克。

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

二、走45分鐘， 半年減10磅

每天堅持在45分鐘內走上5公里的路程， 這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。 若在45分鐘內走6.5公里， 則體重下降得更快。 散步之前或之後， 可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果， 多喝水， 以補充因出汗減少的體內水分。

三、跳繩減肥法

跳繩是一項有氧運動哦， 能快速燃脂消脂， 並減少體內存儲的熱量， 快速達到減肥的效果。 為了能真正達到您想要減掉的數量， 您必須每天堅持跳繩30分鐘。

四、游泳減肥法

馬上就要夏天了， 這時候游泳減肥是最好不過的了。

游泳也屬於有氧運動， 不僅能幫助您減掉脂肪， 還能強健體格和提高免疫力。 值得注意的是， 游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。 另外， 游泳的時間應在一小時或以上。