靜坐養生越坐越健康

你知道現在最受追捧的健身方式是什麼嗎­瑜伽、慢跑、拉丁舞， 還是有氧搏擊操­NO， 是靜坐!沒錯， 就是盤腿坐下， 或者雙腿自然垂下端坐於椅子上。 這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區， 希拉蕊、戈爾、NBA湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好者。

舒緩壓力增進幸福感

美國哈佛大學的醫學教授稱， 習靜坐能降低肌肉的緊張度， 減少血清乳酸量。 測試表明， 每天練習靜坐20分鐘， 持續一周後， 專注力和情緒控制力都有所改進， 焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。 不僅如此， 靜坐訓練還可以疏通腦部的血液迴圈，

在寧靜中獲取健康

我們都是在職場中打拼的杜拉拉， 每天如同上足了弦的鬧鐘， 在一個又一個會議， 一封又一封郵件， 一個又一個PPT中疲於奔命。 腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗， 還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰友。

通過靜坐不僅能提高免疫力， 緩解焦慮情緒， 還能達到了美膚瘦身的目的。 如果你沒有時間每天在健身房泡上1小時， 那麼至少抽出10~20分鐘的時間， 練習靜坐吧!

保護肝臟

午餐後你會選擇小憩一會兒， 還是馬上出門散步­其實， 最好是靜坐休息半小時左右， 再去做別的事情， 這對肝臟保養很有必要。

人們在吃完飯後， 血液都集中到消化道內參與食物的消化， 當身體由躺下到站立， 流入肝臟的血流量會減少30%， 如果再走動起來， 流入肝臟的血液繼續減少。 如果肝臟處在供血不足的情況之中， 它的正常新陳代謝活動就會受到影響。 所以， 吃完飯後靜靜坐下， 閉目養神10~30分鐘， 盡可能使血液多流向肝臟， 供給肝細胞氧氣和營養成分。

沉澱食欲控制體重

快節奏的都市生活， 使得我們不僅行色匆匆， 平時工作午餐也和打仗一樣， 速戰速決， 而一旦休息有了時間， 又容易暴飲暴食， 導致贅肉橫生。 其實， 暴飲暴食正是壓力導致的行為， 當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候， 不妨先“靜坐”下來舒緩壓力， 放鬆身心， 讓“大快朵頤”的念頭沉澱下來後再進食，

遠離心血管疾病

美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法， 結果發現， 靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米3汞柱和3.2毫米3汞柱。 可見靜坐對於降低血壓十分有效， 從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險， 而且不會產生藥物副作用。