睡懶覺不為人知的五大危害

從小我們就聽人說“早睡早起身體好”， 但是真正能做到早睡早起的又有幾個呢？哪一個不是一到週末就睡懶覺？那麼， 睡懶覺經常被人嫌棄， 它到底有哪些危害呢？

1.容易長胖

越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧！任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著， 能坐著絕不躺著。 可想而知， 躺著絕對是減肥的大忌。 那躺的時間太長則更加不利於減肥了。 因為人在躺著時， 運動量會減少， 而且體內的熱量無法及時消耗， 這就會轉化成脂肪堆積。 而且睡得時間過長， 雖然可能會少吃一餐， 但是也會打亂自己的進食生物鐘規律， 可能會導致下一餐吃得更多， 攝入更多的熱量， 長期下來就更容易長胖了。

2.影響肌肉的興奮性

經過一夜的休息， 早晨肌肉較放鬆。 醒後立即起床活動， 可使肌肉血液迴圈加劇， 血液供應增加， 從而有利於肌肉纖維的增粗。

2.打亂人生物鐘節律

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動， 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動， 使人在白天精力充沛， 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺， 會擾亂體內生物鐘節律， 使內分泌激素出現異常。 長時間如此， 則會精神不振， 情緒低落。

3. 呼吸道、心臟和消化系統出毛病

習慣睡懶覺的人， 每天比其他人更長時間呆在臥室， 臥室裡空氣流通差， 還含有大量的細菌和病毒， 這就會影響到呼吸系統。 再加上平時運動少， 就很容易出現感冒、咳嗽等症狀。

此外， 過度睡眠打亂了生物鐘， 無法按時吃飯， 又會影響消化功能。

4.糖尿病

有一項研究表明， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病。 在睡眠時間的調查中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相當高。

5.智力下降

經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。