瘦身減肥水果之風雲排行榜
親愛的朋友, 不知您發現沒有, 說起想要減肥時的水果選擇, 其實大家都會有某種共識!有些水果是瘦身食譜中的常客, 聰明的美女們可要選對瘦身水果吃哦。 現在我們列出一張風雲排行榜來, 讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主。
第一名: 蘋果120g/60kcal
早在好幾年前, 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身飲食法來, 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢。 事實上蘋果的確是當之無愧的瘦身水果, 它有豐富的果膠, 加速排毒功效並降低熱量吸收, 此外蘋果的鉀含量也多, 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果, 將營養成分釋放出來, 不僅有飽足感, 而且他的卡路里熱量也不高。
第二名: 葡萄柚170g/60kcal
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加, 藉此促進消化功能, 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,
第三名: 蕃茄100g/25kcal
嚴格說起來, 蕃茄應該是被歸再蔬菜類才正確吧。 所以在食材中常看到它, 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢。 蕃茄含有茄紅素, 食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取, 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌, 甚至提升食物的口感, 是很好養護健康的食品。
第四名: 鳳梨205g/60kcal
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”, 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據, 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強, 雖然可以幫助動物蛋白質消化, 但是如果在餐前吃的話, 很容易造成胃壁受傷, 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
第五名: 香蕉75g/60kcal
便便出不來的女生都會被建議, 吃香蕉試試看吧。