怎麼消除緊張情緒

有些人每次到了考試之前就會感覺到自己的情緒非常緊張， 這個時候就是非常嚴重的， 可能還會影響到自己的考試成績， 所以最好的方法就是要消除自己緊張情緒， 不會讓自己的心臟跳動的太快， 可以做幾個深呼吸的， 這種方法是非常好的， 可以讓自己獲得更多的氧氣， 從而緩解外界給的壓力。

一,深呼吸法。 據科學研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆,導致緊張的感覺緩解。 另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力。

二,轉移注意力法。 說白了也就是轉移你的視線。 俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裡不算恰當,但也無甚過也。 也就是說,當你面對一件事或者人物的時候,儘量的避開他們與你正面相對,當你的眼睛獲取不到資訊,確實是緩解緊張的好方法。

三,自我暗示法。 一個人的緊張程度與否,就能看出來這個人的心態會不會是良好的,小編曾在駕校遇到一個人,就是她的技術很好,但是每次到考試的時候她都滿頭大汗,以至於每次都發揮不出正常的水準。 自我暗示法,就是不斷的鼓勵自己,你是最棒的,你的能力完全可以戰勝這件事或這個人。

四,地點轉移法。 就是當你身處某個環境內,周圍特定的人或事會莫名其妙的給你緊張的感覺。 所以這時候你需要換個地方了。 最好是到戶外空曠的地方,因為在狹小空間裡和人口密度大的地方,人類渴望自由的感覺被完全束縛。 反之,當你自己處於一大片空曠的地方時,會非常滿足你渴望的自由,從而心情會感覺豁朗,心裡緊張自然也會隨之消失。