春困怎么辦 4個方法巧預防

春季的到來， 天氣也出現了回溫的情況， 而在這個時候， 人的精神狀態都是處于一個比較放松的情況， 這樣就很容易讓春困找上門來。 一旦出現春困的時候， 我們在上班的時候， 其工作效率也會下降很多。 那么你知道要怎么做才可以預防春困的出現呢？今天小編就跟大家講解一些預防春季的方法吧。

如何預防春困的出現

調整生物鐘

有些人想要緩解春困， 就會每天多睡一些， 想通過這個方式來緩解， 但是這樣是行不通的。 有時候多睡也不一定能緩解春困， 在平時， 一天只需要睡8個小時左右就可以了， 我們只需要養成一個生物鐘， 每天晚上10點左右就上床睡覺， 然后睡足8個小時， 就不會出現春困了。

適當的運動

當出現春困的話， 很有可能是你沒有運動所導致的， 因為在冬天的時候， 天氣冷， 運動少， 這就會讓血液循環受阻， 大腦供血不足的話，

按摩頭部

春困的出現是因為大腦供血不足導致的， 所以我們可以每天按摩自己的腦部， 幫助腦部促進血液循環， 吸收到足夠的血液。

堅持午睡

想要緩解春困的話， 午睡的一定要的。 因為我們在午睡的時候， 是可以緩解早上帶來的疲勞感， 讓我們在下午的時候， 可以有足夠的精力來工作， 這樣不會因為工作出現大腦疲憊而引發的春困情況。 不過午睡的話也不能太長， 如果午睡超過半個小時的話， 是會讓我們越睡越困， 最好是保持在20分鐘左右即可。

緩解春困食療方

黨參黃芪鴿肉湯

材料：黨參、黃芪、乳鴿、山藥。

做法：先把乳鴿去除內臟后洗凈切塊；黨參跟黃芪洗凈切段；山藥直接去皮洗凈切塊。 把全部的材料放入砂鍋， 然后直接注入清理的清水， 用中火慢慢燉煮到材料熟透， 然后加入調味料攪拌均勻即可。

紅棗薏米粥

材料：紅棗、薏米、糯米、紅糖。

做法：紅棗洗凈去核， 薏米跟糯米分別洗凈。 3種材料用煮粥的方式慢慢熬煮成粥；等粥熟透的時候， 根據個人口味加入紅糖。

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