腸胃消化吸收不好怎麼辦呢？

因為飲食沒有規律， 或者總是吃生冷、堅硬、油性大的食物， 這樣就會導致腸胃出現問題， 總是在吃了一些食物後， 出現胃脹痛的情況， 也有的人會出現腹瀉的情況， 這都是腸胃消化不好的一些表現。 這時候應該注意及時的調理腸胃， 那麼， 這時候應該採取什麼措施讓腸胃的消化吸收好一些呢?

1、揉腹促消化法

現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 防止和消除便秘， 便秘也會使腸胃不好。 這對老年人尤其需要。

2、調節飲食法

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物， 少吃生菜沙拉等涼性食物。 要做到少吃多餐、定時定量， 使胃中經常有食物中和胃酸， 防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3、運動促消化法

飽餐後不能劇烈運動， 劇烈運動會使腸胃停止活動， 雖然腸胃得到了休息， 但是大量食物沒有及時消化， 會造成消化不良。 從長期來看， 運動又是對腸胃有好處的， 那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人， 如果你有便秘的問題， 運動是最有效的， 一天運動兩個小時以上， 強度能夠保證的情況下， 一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。

如果自己的腸胃不好， 每次吃飯的時候， 不要吃的太飽， 最多八分飽， 而且在吃了飯後， 不要立即進行劇烈的運動， 或者立即就躺下休息， 這樣都會讓腸胃的消化變得更加的不好。 可以適當的揉一揉肚子， 或者慢慢的散散步等， 就可以促進消化吸收的。