如何應對冬季手腳冰涼

時值冬季， 外面的氣溫是比較低的， 尤其是早晚的時候， 溫度更是低下。 而在這寒冷的冬天裡， 相信很多朋友都會有這樣的或者類似的經歷：手腳冰涼。 其實， 科學研究發現， 很多人一到冬天的時候， 就會出現手腳冰涼的現象。 雖然說， 寒冷的冬季使我們的手腳冰涼很正常， 但是如果自己的手腳經常出現冰涼症狀， 這往往會給我們的學習、工作以及生活帶來很大的困擾的。 所以， 我們應該如何應對冬季時的手腳冰涼呢？

方法1：吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢 。

Tips1-煙鹼酸在哪裡

煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。

Tips2-維他命B群可幫助合成煙鹼酸 維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，

想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。

方法2：吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.天天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

方法3：勤運動.勤甩手

建議你一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷， 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，

動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾丫， 皆可幫助血液迴圈。 論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用。

為了避免以及改善自己在冬季裡手腳冰涼的情況， 我們不妨經常吃點煙鹼酸含量比較豐富的食物。 此外， 我們還可以經常食用一些比較溫補身體的食品。 最後， 我們平時還需要多多運動， 經常甩手。 如果我們能夠做好這幾個方面， 相信我們的手腳冰涼情況將會得到空前的改善。 只要我們堅持下去， 終有一天我們必然能夠徹底杜絕手腳冰涼情況的發生。