中醫怎么從里到外補水方法
傳統醫學認為人體是一個普遍聯系的整體， 皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關， 看中醫如何補水， 真正做到調治于內而美于外。
一、補水不忘先健脾
脾為后天之本， 氣血生化之源。 脾胃功能正常， 氣血旺盛， 人體才能有充足的水分， 皮膚才有可能得到濡潤。 脾胃功能失常， 津液生化不足， 就像水庫沒有水源， 皮膚自然得不到滋養， 自然會變得干枯萎黃。 所以補水不忘先健脾， 只有健脾益氣， 才能化生津液， 通達陽氣， 才能有充足的津液隨陽氣散布， 為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當歸、茯苓
當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。
茯苓
茯苓：能寧心安神， 益脾補腎， 滲濕利水， 現代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。 不僅顯著提高機體免疫能力， 而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧， 以供給組織細胞。 同時， 還可使細胞組織（包括皮膚、黏膜、毛發等）活性增強， 活力增大， 處于健康狀態，
食療小品：
茯苓夾餅， 是北京的一種滋補性傳統名點， 此餅當推稻香村最佳。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統藥膳， 可以止瘙癢， 去暗瘡、養顏提神。 相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物， 所用為土茯苓， 具有解毒去濕的功效。 買來吃就可以啦
當歸燉雞湯：當歸50克， 烏雞一只， 生姜一塊， 水適量， 文火煎煮， 肉爛湯濃時調味裝盤即可。
二、滋養肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液， 及時補充了身體的水分， 接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢？清代醫家唐宗海稱肺為“水之上源”， 水液要經肺的宣發作用， 如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，
代表藥物：羅漢果， 杏仁
羅漢果
羅漢果：能清肺潤腸。 現代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質的作用， 可以改善全身皮膚新陳代謝， 以達到補水， 美容的效果。
杏仁
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。 現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E， 這兩種物質都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量， 并具有抗氧化功能， 滋養肌膚。
食療小品：
百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。 藥材洗凈稍浸泡， 雞切塊， 豬瘦肉洗凈， 與生姜放進瓦煲內， 加清水， 武火煲沸后，
中藥杏仁為苦杏仁， 有小毒， 平時不宜服用。 一般常用為甜杏仁， 可以當作零食直接吃， 也可調味或制成杏仁露服用， 還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
三、留駐水分需固腎
腎主水， 水液由肺輸布全身， 滋養人體后， 又集聚于腎， 在腎的作用之下， 被泌別成清者和濁者兩部分。 清者， 通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用， 回到肺， 由肺再布散周身， 以維持體內的正常水液量。 而濁者則被化生成尿液排出。 因此， 補水除了補充水分， 將水液正常輸布于人體之外， 更為重要的是強化腎陽的氣化作用， 才能留駐水分哦！否則， 補得再多， 也會被寒風無情地掠走呢。
代表藥物：山藥， 何首烏
山藥
山藥：既能補肺脾之氣，
何首烏
何首烏：具有補益精血、強筋健骨、黑發輕身之功效。 現代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素， 卵磷脂等， 能促進超氧化物歧化酶的活性， 可明顯擴張血管， 加速血液循環， 延緩細胞的衰老過程， 對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果哦！
食療小品：
山藥一般去皮食用， 以免產生麻、刺等異常口感， 常與肉類燉煮， 或煲湯、煮粥。 山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊， 牛腩切小塊焯水去浮沫。 將八角入鍋炸香， 再煸蔥姜塊， 加料酒、水， 下牛腩， 翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。 將牛腩到入炒鍋中， 加入山藥、糖、鹽， 雞精調味， 一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多，
Tip：蜂蜜
蜂蜜采百花之精， 可養陰潤燥， 潤肺補虛， 和百藥， 解藥毒， 養脾氣， 悅顏色， 調和腸胃， 有女性美容圣藥之稱。 現代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質， 能改善冬季皮膚干燥缺水， 增加皮膚營養， 保持皮膚的細嫩光滑。 特別是蜂蜜中含有47種微量元素， 如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。