立夏養生方法 吃這些食物可以幫助睡眠

立夏是二十四節氣之一， 也是夏季的第一個節氣， 進入夏季， 天氣炎熱， 導致人們的睡眠也變得不好， 那麼吃什麼可以助眠呢?下面就跟小編一起來看看幫助睡眠吃什麼好。

1.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

2.水果催眠

一天的工作下來， 當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。 不妨可以吃個蘋果。 睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

3.食醋催眠

旅行之後失眠了怎麼辦?在我們的廚房調料中食醋就可以幫我們解決這一困擾。 方法是， 用大約一湯匙的食醋對上溫開水服用。 不久之後便可安然入睡。

4.糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

5.麵包催眠

當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

6.小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠功效。

7.鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用，

8.葵花籽催眠

晚上睡覺前吃上一把葵花籽， 能起到很好的安眠作用。 原因是葵花籽裡含有多種營養元素。 能夠幫助我們降低血壓和膽固醇。