熬夜後如何補救身體？

說起熬夜， 很多人都有親身體會， 有些因為聚會徹夜狂歡， 有些為了工作學習不得不晚睡， 甚至不乏有人已經熬夜成習慣， 不到淩晨兩三點就睡不著。 眾所周知， 熬夜對身體有多方面的損害， 及時做好以下三點， 有助於減輕熬夜帶來的傷害， 將身體調整到最佳狀態。

首先， 應及時補充水分。 熬夜時人往往顧不上喝水， 而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替， 這些往往會加重缺水對身體造成的傷害， 所以無論是在參加派對， 還是辛苦工作的狀態， 都要確保飲用足夠量的白開水， 及時補充體內無形流失的水分。

其次， 要及時補充營養。 最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。 如藍莓、芒果、胡蘿蔔等， 能保護眼睛、防止視疲勞， 喝點優酪乳或者煲點小米粥、蓮子百合粥等， 能養胃安神除煩。 也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶， 能滋陰養顏， 消除疲勞， 增強人體免疫力。

最後， 是要及時補充睡眠。 熬夜到淩晨三四點才休息， 直到中午甚至下午才起床。 這樣做看上去是睡得夠多了。 可醒來後仍會感覺頭昏昏， 疲憊乏力。 經常要上夜班、值夜班的人， 更應當合理安排休息， 減少上午的補覺時間， 適當增加下午的睡眠時間， 一般下午不要睡超過3個小時， 補覺前一定要充分放鬆， 睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，