早晨不要劇烈運動
早晨是我們每個人每一個新的開始, 那麼我們需要最好狀態進行, 很多喜歡運動的朋友們都喜歡早晨做運動, 甚至是一些劇烈的運動,
1、一忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的, 年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了, 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺, 結果, 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律, 使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌老人醒後起身小便
早晨一覺醒來後, 可能膀胱內已充滿了尿液, 有急不可待地排尿感, 尿意越是緊迫, 越要沉得住氣, 不可立即起身小便, 尤其是老年人, 直立位小便要避免。 因為, 膀胱排空容易引起頭暈,
3、三忌醒後立即劇烈運動
許多人, 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 只要注意, 對健康的確有益處。 但是, 運動必須在晨起後稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後, 也未做準備活動, 便馬上投入比較劇烈的運動, 就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要, 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃, 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因, 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象, 這與科學進餐的原則是相違背的, 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好, 會直接影響上午的工作、學習效率。
由於營養攝入的不均而損傷大腦,