男人缺鈣吃什麼呢

2016-08-02

男人在一般人的觀點裡面就應該是身體健康的，這是非常錯誤的一個想法。即使是男人，他也有脆弱的時候，男人脆弱的時候並不是一件丟人的事情，因為男人也是人。在男人當中比較常見的一種現象就是缺鈣，造成男人缺鈣的原因有非常的多，其中有一種可能就是穀類食物中的植酸會組織男性身體對鈣的吸收。

牛奶是最好的補鈣佳品。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些乳製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關乳酪、優酪乳、煉乳、冰淇淋都是不錯的補鈣的食物。

除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關乳酪、優酪乳、煉乳、冰淇淋都是不錯的補鈣的食物。據不完全證明， 500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

其實很多的海鮮產品也是需要大家多多注意的，

因為這些海產品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。那麼除了以上這些還有哪些可以補鈣呢?其實食物是有很多種的。比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。

以上介紹的這些食物都能幫助男性的身體起到補鈣的作用。男性作為一個正常的人群，出現補鈣的情況是非常的正常的。最重要的一點是，當男性發現自己缺鈣了之後一定要馬上進行補鈣。否則，當一個人的身體長期的處於缺鈣的狀態中將會給身體帶來巨大的傷害。