3大常見消脂減肥水果 快速擁有性☆禁☆感好身材

蘋果幫助排除脂肪

最近非常流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我!的確蘋果是很不錯的水果，而且它的熱量很低。由於蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本上是沒有熱量，只是從人體路過，但它每次過路過時，總會順便帶走點什麼，就像脂肪、油脂。在減輕體重的同時，還會使肌膚變得更加光亮潤澤呢。

【營養師建議】：說到這有人就會說了，那吃完飯就立即吃一個蘋果吧，其實完全沒必要，最好是飯後2個小時左右在吃。因為人體消化食物，排解脂肪是需要很長時間。另外，有很多人喜歡削皮吃蘋果，在此特別提醒，蘋果的果皮中的果膠是最豐富的。

木瓜幫助分解脂肪

木瓜中含有木瓜酵素，它們不僅可以分解蛋白質、糖類，更能分解脂肪。通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時將多餘的脂肪排出，從而達到減肥的功效。另外，還能整腸助消化，具有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

【營養師建議】：可以搭配肉類一起烹調，這樣能使肉類充滿了木瓜的香味，口感更加鮮嫩，更重要的是能夠幫助分解肉類中的脂肪，將多餘脂肪排出體外。另外，木瓜的營養很豐富，而且熱量極低，可以在飯前和飯後吃一點，也會具有分解脂肪，排出脂肪的作用。

山楂幫助消耗脂肪

山楂中含有豐富的粗纖維，能夠促進腸蠕動。它還能增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化的功效，特別是在消化肉類方面功效顯著。它還有降血脂、血壓的作用，有助於預防心血管疾病及強化心臟。

【營養師建議】：山楂可以開胃消食，對葷菜具有除油去膩作用，所以可以在做葷菜時放幾顆山楂。另外，每100克山楂中含有維生素C高達89毫克，吃肉類時搭配山楂能促進鐵的吸收。