准爸爸應當戒掉的不良習慣

寶寶雖然是在媽媽體內孕育， 但別忘了， 准爸爸是原材料的重要輸送者哦!所以， 你更要以身作則， 在飲食上來不得半點馬虎。

對於自己的不良習慣， 准爸爸也要及時戒掉。

不喜蔬果

說到蔬菜水果， 你可能會不屑一顧， 認為那不過是女性的專利。 事實上， 在輔助你的生殖生理活動方面， 它們的作用不可小覷。 如果長期缺乏蔬果中的各類維生素， 會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或活力降低， 甚至導致不孕。

如果你體內維生素A嚴重不足， 容易使精子受損， 活動能力相應減弱， 即使受孕， 也容易造成胎兒畸形或死胎。 而B族維生素則對你的健康有重要作用， 一旦缺乏， 會減少精子的產量， 降低生殖能力。

偏好高蛋白肉類食物

相對於蔬菜水果來說， 男性往往更鍾愛各類肉食。 不可否認， 精子的生成需要優質蛋白質。 但如果高蛋白物質攝入過高，

卻忽略維生素的攝入， 就容易造成酸性體質， 同樣給受孕帶來困難。 你的健康飲食要做到合理營養， 播下優良的“種子”， 各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。

葉酸和維生素

通常， 醫生會你的妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。

如果葉酸在你體內呈現不足， 你的濃度就會下降， 精子的活動能力也減弱， 使得受孕困難。 另外， 葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 這對寶寶的品質也至關重要。 如果葉酸鹽不足或缺乏， 可增加染色體缺陷的幾率， 為孩子的健康埋下隱患。 除了補充葉酸外，

還你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。

此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。 注意蛋白質不能超量攝入， 你可以在妻子的協助下， 根據自己的實際情況， 採取適量的原則， 做到營養均衡。

礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 變小、質軟， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。 除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 能量能量雖然不是什麼營養元素， 但卻是各類營養素發揮作用的支柱。 而且， 各種生殖生理活動都離不開充足的能量。 當體內能量不足時， 一些營養元素， 如蛋白質和糖類就會成能量以供身體所需。 這樣就會影響對這類營養素的吸收， 造成營養匱乏。 、

為了補足能量， 你應重視各類主食的攝入， 看來准爸爸的身體對孕育寶寶也是很重要的哦!養成良好的生活習慣，

也是夫妻能孕育健康寶寶的關鍵。