運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥

運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥

大家都知道運動對於減肥來說， 也是一種比較關鍵且效果不錯的減肥方法。 但為什麼有些人在減肥初期使用運動減肥可以得到比較好的效果，

運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥

其實對於長期運動的人來說， 可能是進入了減肥誤區， 所以首先得知道究竟是什麼原因導致運動減肥不成功的？其實有時候減肥不成功不是因為你不能堅持，

運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥

還有些MM把汗流的多少與減肥效果的多少掛鉤， 認為汗流的越多， 減肥效果就越好。 所以在運動時， 會穿上緊身衣將自己包的緊緊的， 目的就是為了流更多的汗。 其實不然， 持續的運動可以讓你揮汗如雨但是甩掉的並不是身上的脂肪， 而是多餘的水分罷了， 休息過了一段時間喝點水就又補充了。 這樣的鍛煉只是鍛煉了肌肉， 但並不會減輕體重。

運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥

另外， 運動減肥也是要達到一定的時間量的， 就拿有氧運動來說， 每天至少要達到20-30分鐘左右才能有效燃燒到身體脂肪， 達到減肥效果。 那些只短短運動十多分鐘的人， 就想靠運動達到減肥效果， 幾乎是不可能的。

運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥

真心想減肥的話， 平時就不要太懶了， 哪怕你每天只是散散步， 這也是運動， 走一段路回家的運動可以說是健走， 這樣就要讓你的心跳達到了每分鐘達到130下， 每星期3次就可以了， 運動的時間最好是半個小時， 這樣減肥的效果才會明顯。 還有爬樓梯的減肥效果也很少理想。 關鍵在於量與堅持。

運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥

最後， 要告訴大家的是， 運動過後的， 一定要記得拉伸腿部的肌肉和按摩腿部的肌肉， 這是為了防止跑步和運動導致腿部變粗。 因為大部分的運動都是腿部受力最大， 如果長期運動不注意按摩腿部， 那麼腿部的肌肉就會變得相當結實和粗壯， 這對於女生來說是非常不美觀的。