別讓“你胖了”成為我們之間的隔閡
很多人都害怕別人說你變了， 變得比之前好到無所謂， 變得比之間差那就該不自在了， 特別是一句你胖了， 更是讓多少親密的話語欲言又止， 有的人吃啥都不胖， 有的人喝水都費力， 世界上唯有美食和變瘦不能辜負， 按照下面的做法， 怎麼吃都不會胖哦~
1.細嚼慢嚥能瘦腰圍
咀嚼還有助於保持苗條的身材。 一項針對450名日本女性的研究發現， 吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人， 腰圍平均小2.5公分以上。
2.用小盤子吃飯
根據劍橋大學學者的一項研究， 用較小的盤子吃飯， 這看起來十分簡單， 卻能減少將近1/10的熱量攝入。 使用小盤子來盛放食物， 在一開始你就會拿少食物， 進食的食物自然也會少。
3.飯前喝湯
飯前喝湯， 苗條健康長壽， 而且有助於減少食欲， 因為湯到胃裡後， 食欲中樞興奮性會下降， 飯量就會自動減少三分之一， 使飽腹感提前出現。
俗話說， 吃出來的健康美麗是最好的， 因為這樣可以達到營養均衡，
所以以下幾種食物你可以任性吃吃吃哦~
蘋果：一個蘋果的熱量為50卡路里， 但消化和吸收它卻需要75卡路里， 用它減肥再好不過， 同時還能美容， 真是一舉兩得 。 蘋果還可幫助排除多餘的鈉鹽， 可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。
西柚：卡路里極低， 亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
木瓜：有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
蘑菇：蘑菇屬於低熱量食品， 幾乎沒什麼熱量， 不用擔心食用過量的問題。 蘑菇富含膳食纖維， 其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多， 因此， 吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。 多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材， 還可以預防便秘。
菠菜：能促進血液迴圈， 令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 起到排毒瘦腿的效果。
