居家瘦腿操 急甩大象腿

對現代女性來說，想要擁有莫文蔚般性感修長美腿似乎是很困難的事：長時間的坐在辦公室，會讓腿部的新陳代謝以及血液迴圈變得緩慢，從而造成脂肪堆積、腿部浮腫的情況，也就是我們常常說的大象腿、蘿蔔腿。

怎樣才能解決這一困擾現象?小編教你2套居家簡易瘦腿操，在家輕鬆完成夏日美麗大變身!

part 1

step1.平躺在地面上，雙膝彎曲向上屈起，雙手臂自然放在身體兩側

step2.慢慢伸直抬高雙腿，直至雙腿與身體成90度角。

step3.雙手抱住右腿，右腿繼續往後壓，同時上身慢慢往右腿靠近，左腿與地面成45度角，注意雙腿都要伸直

step4.與步驟3同樣的方式交換左腿，左右腿重複做5次。

part 2

step1.右腿伸直往後伸，左腿彎曲橫放在身前，上身挺直呈坐姿。

step2.右手抓住右腿踝關節，慢慢抬起有小腿，上身挺直，感覺大腿有被拉伸的感覺

step3。左手臂伸直往前方伸展，次動作保持15秒。左右腿交換重複動作5-8次。

(實習編輯：何麗麗）