硬擠“事業線”會傷頸椎 學會4招巧預防

胸罩穿不對還會傷頸椎

文胸只是為了展示優美體型嗎？當然不是， 戴胸罩也是一門學問， 如果不能正確選擇和佩戴， 還容易患上“胸罩綜合征”，

長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小， 穿戴過緊， 容易導致肌肉過度疲勞， 血液迴圈障礙而發生老化。 此外， 過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動， 胸廓收縮舒張不暢， 從而影響呼吸功能， 致使兩肺換氣不足， 產生胸悶、氣促等症狀。

胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經， 使其受累， 可誘發頸椎病， 產生上肢麻木、頸部酸痛、頭暈、噁心等症狀。 長期如此， 會導致肩、背局部肌肉， 如背闊肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化， X光檢查則表現為頸椎肥大性改變。 而這些， 都是不正確佩戴胸罩所致。

預防頸椎病有4大妙招

1、給工作和生活設置一些障礙

可將USB介面延長線從電腦的U盤插口上撤下來， 每次從電腦上拔U盤的時候， 就會貓下腰、低下頭， 這個動作在日常生活中很少做， 剛開始低頭的時候， 甚至能聽到頸椎哢哢響。

2、增加離開座位的機會

對於上班族來說， 長時間不離開座位保持同一姿勢很容易患上頸椎病。 可以讓暖水瓶遠離辦公桌， 這樣每次倒水不得不走上一段路， 也算是讓身體有點變化， 避免傷到頸椎。

3、常飲水

許多人可能一上午都不喝一口水， 這對健康很不利。 相比之下， 一旦養成良好的飲水習慣， 如廁的次數也會增加， 這樣活動的機會就更多了， 同時還可以在樓道裡做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作， 通過全身運動讓頸椎一起運動。

4、全身運動

兩項運動最有利於預防頸椎病， 一個是游泳， 另一個是走路。 建議至少選擇其中一項運動， 只要堅持下來， 一定能使頸椎不適得到有效的緩解。 或者是走路上下班， 不僅將身體練得很健美， 無意中“搖頭晃腦”的時候， 再也聽不到脖子哢哢響了， 讓頸椎得到了徹底的解放。