鍛煉手部肌肉的方法有哪些

我們的生活離不開手， 無法想像某天沒有手我們的生活會怎麼樣， 所以關於手部的護理要從現在開始， 手腕每天都在隨著手指手背飛舞， 時時刻刻都需要產生摩擦， 尤其是現在的白領一族出現了滑鼠手和手腕損傷的情況。 這都是長期保持一個姿勢引起的， 要及早重視多鍛煉。 手部的鍛煉從現在開始

1首先， 要以雙腿交叉盤的姿勢坐在床上， 然後， 要儘量的把手臂平衡伸直， 記得保持雙手與肩膀保持一條直線即180度。 這時， 你就會比較自然抬頭挺胸， 不過要注意的是脊柱要伸直， 接著要做的就是把兩手放在腳踝上。 雙手在放向腳踝的過程要保持兩側平舉， 到減半的高度的時候， 一隻手的掌心要向下， 記得要保持均勻的呼吸， 而另一隻手掌心向上並且向上扭轉， 這樣的動作交替相反大概30次既可。

2.在做完第一步的動作後， 恢復成雙腿交叉盤坐在床上的姿勢，

接著就是要手臂交叉握拳上伸展， 過程中要保持腰背挺直。 兩手向前交疊， 扭轉並十指相扣的握成一個拳頭的樣子。 再來， 就需要你慢慢將手臂向上伸展， 越過頭頂至腦後， 這時你會感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺， 這就說明你的動作已經做到位了， 然後盡可能地抬起你的頭， 保持緩慢地呼吸， 重複三次， 方向扭轉雙臂重複15次為佳

如上所述希望給予大家一個參考， 這個手腕肌肉的鍛煉方式很簡單的， 大家只要選擇一點時間就能讓手腕運動。 手腕不要長期保持一個姿勢， 或者手腕多轉動， 要給手腕休息的時間， 現在上班電腦下班手機的情況讓我們的手很累很受傷啊， 大家應該給我們的身體休息的時間了