最快最有效七日瘦身減肥食譜 教你一日三餐如何吃最塑身
七日瘦身食譜：第一天
早餐：綠豆粥1碗， 豆腐腦1碗， 雞蛋1只。
中餐：多種生蔬菜蘸醬1盤，
晚餐：白灼基圍蝦半盤， 三鮮日本豆腐半盤， 清炒芥藍1盤， 袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。
七日瘦身食譜：第二天
早餐：紅豆大米粥一碗，
中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心。
七日瘦身食譜：第三天
早餐：牛奶燕麥粥一碗， 肉鬆1勺， 桂圓5個。
中餐：熏魚1塊， 涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤， 紅豆沙小湯圓1碗， 大棗5個。
晚餐：鹹蛋1個， 鳳爪1盤， 涼拌綠菜花， 紫米粥1碗。
七日瘦身食譜：第四天
早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶。
中餐：番茄牛肉麵，
晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。
七日瘦身食譜：第五天
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗。
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，
七日瘦身食譜：第六天
早餐：紅棗玉米糊一碗， 素包子一個。
中餐：素燜扁豆， 番茄菜花， 蝦仁蒸蛋羹， 半碗米飯。
晚餐：麻辣燙， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
七日瘦身食譜：第七天
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗。
